Најјачи антиоксиданс у природи:Овај минерал вас штити од канцера, чува срце и јача ваш имунитет! Ево где га највише има!

(Фото: Shutterstock)

Селен је есенцијални минерал који се у организму налази у траговима, али је неопходан за живот и нормално функционирање организма. Медицински гледано, микроелементи (или елементи у траговима) су телу потребне у изузетно малим количинама, мање од 50 мг на дан. Мањак тих елемената, с друге стране може узроковати озбиљне физиолошке сметње и поремећаје у нашем организму.

Иако је преко потребан за људско здравље, овај минерал откривен је и признат тек 1970-тих година.

Одрасли људски организам у просеку садржи око 20 мг селена од чега се највише концентрације налазе у еритроцитима, бубрезима, јетри, срцу, слезини и тестисима.

Улога у организму




У телу селен је саставни део око 30 познатих селенопротеина (важни антиоксидативни ензими) па делује као антиоксиданс и штити многе системе организма од оксидативних оштећења. Саставни је део и тропептидног ензима глутатион пероксидазе, најважнијег антиоксидативног ензима у људском телу. Тај је ензим неопходан у процесу одстрањивања хидроген пероксида из организма.

Осим немерљиве улоге у антиоксидативној заштити организма, селен такође:

штити тело одсрчаних обољења и обољења крвних судова
јача имуни систем
смањује ризик од појаве многих врсти рака, посебно рака дојке, желуца, грла и ректума
штити тело од токсичности тешких метала и загађености из спољне средине
успорава старење и помаже у борби против артритиса, Kронове болести, инфекција дисајних путева и многих болести коже
има значајну улогу у раду штитасте жлезде
позитивно утиече на мушку плодност
поспешује антиоксидативно деловање витамина А и Е




Највише селена има у пивском квасцу и пшеничним клицама, орашастим плодовима, као што су бразилски орах и домаћи ораси, говедина и изнутрицама, јајима, путеру, соји, риби (туњевина, бакалар и харинга), морским плодовима, белом луку, интегралним производима од целог зрна, овсеној каши и сунцокретовом семену.

Такође, месо попут говедине, пилетине, ћуретине и јагњетине и свињетине одличан су извор овог минерала.



(Стил.курир.рс)

Постави одговор

молимо унесите свој коментар!
овде унесите своје име

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.