Несаница зна да доведе до очаја: Ево како да заспите за 10 минута!

Shuterstock

Ако се свако вече вртите по кревету и не можете заспати онда испробајте технику коју је осмислила Лорен Витчер, а која ће вам помоћи да заспите за десет минута, а можда чак и мање.

Ово је једна у низу опуштајућих техника које можете испробати у сваком случају не може вам нашкодити, а можда стварно упали.

Отпустите. Присетите се у кавом сте емоционалном стању били цео дан, а затим лагано отпустите сва осећања која су вас мучила током дана, једноставо их пустите да иду.




Дишите. Неколико пута дубоко удахните, опустите рамена, стомачне мишиће, лице, руке и ноге. Једноставно се решите напетости у целом телу, а дубоко дисање ће свакако помоћи.

Замислите. Замислите да је ваше тело направљено од светлости и да можете видети сваку ћелију која се унутра налази од главе до пете и свака је испуњена светлошћу, топлином и миром.

Препустите се. Kад сте савладали све ове наведене тахнике, једноставно затворите очи и препустите се топлини и миру који сте стекли. Останите у стању визуализације све док не заспите.



Лифепрессмагазин

Постави одговор

молимо унесите свој коментар!
овде унесите своје име

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.