Како спавање у претоплој соби утиче на квалитет сна

Квалитетан сан неопходан је за нормално функционисање током дана, а са доласком зимског периода и нижих температура, неке особе више воле да спавају у топлом простору. Стручњаци, међутим, упозоравају да то није баш здраво.

Истраживања су показала да је здравије да се спава у соби у којој је температура нижа.

Висока температура, наиме, подстиче лучење кортизола тзв. хормона стреса, док спавање у хладнијим просторијама помаже у његовом одржавању.

Стручњаци тврде и да спавање у топлој соби може да утиче и на лоше снове, који се често повезују са стресом.

„Температура собе у којој спавате може да игра велику улогу у квалитету сна, али и ноћним морама“, наводи доктор Нил Стенли.

Просечна температура за квалитетан сан и добро здравље је око 18 степени.

„Како би успели да се наспавамо, потребно је да изгубимо један степен унутрашње температуре која износи око 37 степени. Тај степени обично губимо кроз лице и главу тј. делове тела који нису покривени. У дубоком сну наше тело обнавља ћелије, побољшава меморију, али није у стању да регулише температуру“, објаснио је британски лекар.

Он истиче да ниже температуре могу да помогну и особама које хрчу.

Препоручује коришћење прекривача од памука или природних материјала јер они одржавају температуру.

„Спаваћу собу загрејте у току дана, а пре одласка на спавање угасите грејање“, саветује доктор Стенли, преноси РТЦГ.

Спутњик