Поза у којој спавамо утиче на здравље – једна је најбоља

Не само што је врат увек окренут и кичма искривљена, већ и зглобови колена могу да буду под притиском, јер су усмерени према душеку.

Како саветује, можете покушати да ублажите притисак на доњи део леђа стављањем јастука испод стомака.

Они који спавају на боку можда имају проблема са укоченошћу и боловима у рамену. Вучковић истиче да никада не би требало да се ослањамо на бочну страну рамена, јер се тако врши притисак на мрежу живаца у рамену који се спајају с руком и шакама што би могло да изазове утрнулост.

Рекао је да би нос, брада и прсна кост требало да буду у истој равни када се спава на боку, јер то држи кичму у неутралном положају. Помаже и јастук између колена, јер одржава бокове и кичму усклађене и ублажава притисак на зглобове.

Онима који воле да спавају у склупчаном положају препоручује да покушају више да исправе ноге.

Ако спавате на леђима, биће вам драго да знате да се то сматра оптималним положајем, јер је тежина равномерно распоређена. Међутим, још увек постоје нека подручја која би могли да побољшате.

Вучковић саветује да се испод колена стави јастук како би се ублажио притисак на доњи део леђа. Он је навео и да руке никада не би требало да буду изнад главе, већ на стомаку или уз бок.