Како да доживите 100 година: лекције из најздравијих крајева света

Да ли је могуће доживети сто година и притом остати ментално и физички здрав? У најздравијим деловима планете, познатим као „плаве зоне“, то није реткост, већ начин живота. Окинава у Јапану, Сардинија у Италији, Икарија у Грчкој, Лома Линда у Калифорнији и полуострво Никоја у Костарики показују да дуговечност није пука срећа, већ производ свакодневних навика.

Прва лекција коју нам ове заједнице преносе јесте једноставна исхрана. Људи који живе дуже једу углавном поврће, махунарке, воће, житарице и врло мало обрађене хране. Месо се ретко користи, а оброци су умерени и лишени претеривања. Оно што уносе у тело пажљиво је изабрано и засновано на вековној традицији.

Друга важна навика је редовно кретање. Уместо интензивних тренинга, житељи плавих зона се много крећу током дана – раде у баштама, пешаче, обављају кућне послове. То одржава циркулацију, јача мишиће и уравнотежује телесну тежину.

Трећи фактор је снажна друштвена повезаност. Стогодишњаци имају блиске пријатеље и породичну подршку, као и осећај припадности заједници. Осећај смисла и сврхе у животу, који се не губи ни у позним годинама, значајно утиче на психичко и физичко здравље.

Свака од ових навика делује једноставно, али у комбинацији праве велику разлику. Тајна дуговечности није у лековима или тајним рецептима, већ у доследним изборима који се понављају из дана у дан. Ако желите да доживите сто, почните од сутра.

Јелена Симић / Васељенска