НЕ БАЦАЈТЕ ПРЕЗРЕЛЕ БАНАНЕ: Једите 2 такве СВАKОГ ДАНА и ПРОЦВЕТАЋЕТЕ – споља и ИЗНУТРА!

Ако сваки дан поједете две зреле банане, свом телу ћете осигурати висок ниво антиоксиданата и антиканцерогених једињења. Истраживања су показала да зрелије банане имају већу количину антиоксидативних и антиканцерогених једињења. Ако у периоду од 30 дана будете јели две банане дневно, приметићете низ позитивних промена.

Банане ублажавају депресију

Особе које болују од депресије обично имају низак ниво серотонина у мозгу. Банане су веома добар извор триптофана који се у телу претвара у серотонин, неуротрансмитер одговоран за добро расположење.

Повећавају ниво енергије

Банана садржи три природна шећера – фруктозу, глукозу и сахарозу, и одличан је извор влакана. Банане врло брзо повећавају ниво енергије и одржавају је стабилном дуже време. Само две банане су довољне за тренинг од 90 минута.

Подстичу мршављење

Једна порција банана садржи само 100 калорија. Зато су банане одличан избор за све оне који желе да изгубе сувишне килограме и задрже здраву телесну тежину. Једна банана садржи око три грама влакана која подстичу стварање осећаја ситости и смањују жудњу за грицкалицама.

Подстичу когнитивне функције

Банане ће дуже време одржати стабилан ниво шећера у крви. То подстиче рад мозга и побољшава когнитивне функције. Велика количина калијума повећаће фокус, а висок ниво магнезијума ће побољшати концентрацију

Регулишу ниво хормона

Банане садрже велику количину калијума и витамина Б6. Веома су добар извор нутритивних једињења која регулишу производњу и ослобађање хормона.

Регулишу висину крвног притиска

Истраживања су показала да две банане дневно могу да смање потребу за узимањем лекова и висину крвног притиска за 10%.

Учествују у превенцији анемије

Банане су добар извор гвожђа што их чини одличним у превенцији анемије. Захваљујући високом уделу витамина Б6, банане ће подстаћи производњу белих крвних зрнаца.

Смањују ризик од настанка низа болести

Банане садрже високе количине антиоксиданата који смањују ниво слободних радикала у телу и ризик од настанка срчаних болести, дијабетеса, рака и дегенерације мишићног ткива.

Олакшавају престанак пушења

Истраживања су показала да магнезијум, калијум и витамин Б6 могу да помогну у престанку пушења јер смањују жудњу за цигаретама и ублажавају симптоме одвикавања од никотина.

Штите здравље срца

Банане имају одлична нутритивна својства и веома су добар извор калијума. Истраживања су показала да повећањем уноса овог миерала можете смањити ризик од настанка болести кардиоваскуларног система, срчаног и можданог удара.

Ублажавају мамурлук

Банане су одличан извор електролита, због чега их стручњаци препоручују за ублажавање симптома мамурлука.

Смањују ризик од настанка поремећаја у раду мозга

Истраживања су показала да банане могу да смање ризик од настанка Алцхајмерове болести, а захваљујући високом уделу витамина Б групе могу да смање и ризик од Паркинсонове болести.

Побољшавају памћење

Банане су одличан извор триптофана, калијума и магнезијума који побољшавају памћење и убрзавају процесуирање нових информација.

[table id=1 /]

Еспресо